El peso del desayuno #SinMochilas

Como ya hizo nuestro colega Carlos Casabonalos nutricionistas también nos sumamos a la iniciativa #SinMochilas gracias a las impulsoras Blanca Usoz y Eugenia Miranda.

sin mochilasHaz que el desayuno de tu hijo no le pese

Desgraciadamente la obesidad y el sobrepeso infantil están muy presentes en la vida de nuestros pequeños.

Tanto el desayuno como la merienda cumplen un papel importante en la alimentación de los niños, ya que son la parte del día en la que por falta de tiempo, ganas o por gustos personales suelen ofrecerse productos nada recomendables (Actimeles, cereales de desayuno, ColaCao, yogures bebibles, zumos, batidos, refrescos, snacks, bollería, embutido etc)

Prepararles un desayuno que no les pese es fácil y a la vez rápido. Es tan sencillo como optar por productos frescos, no procesados y de temporada. Por ejemplo fruta, zanahorias, bocadillo integral de sardinas, hummus, atún, aguacate, crema de cacahuete sin azúcar, chocolate negro…), frutos o fruta seca… hay mil opciones.

Como bebida optad siempre por el agua.

sin mochila desayunos saludablesPara terminar os dejamos algunos posts de desayunos saludables que os serán muy útiles

-En el twitter o facebook de Nutrikids encontraréis muchas propopuestas.

-En el blog de Con eSe de salud encontaréis ejemplos de desayunos ricos y variados para los peques.

24 Zanahorias. Catalina Prieto y Joan Carles Montero os cuentan como debe ser un desayuno saludable con varias propuestas muy apetecibles.

-En mi blog personal (Equilibra’t) yo misma os cuento como hacer que el desayuno o merienda de tus hijos sean saludables con ejemplos prácticos.

Ya no tienes excusa, ¡por su salud!

Importante –> Aquí tenéis un resumen de la iniciativa y la encuesta para rellenar. ¡Animaos y participad!

Que no les pese la mochila, ni el desayuno, ¡salud!

Joan Carles Montero y Sílvia Romero (Dietistas-Nutricionistas)

 

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